ስለ ጉልበት መጠቅለያዎች ሚና ምን ያህል ያውቃሉ?

በመጀመሪያ የጉልበቶችን መጠቅለያ ተግባር እንረዳ
1, የኢንሱሌሽን ተግባር;ጉልበቱ ቀዝቃዛ ክፍሎችን በጣም ቀላል ነው, ብዙ ከጉልበት ጋር የተያያዙ ህመሞች ከጉልበት ቅዝቃዜ ጋር ይዛመዳሉ, በተለይም ወደ ላይ ሲወጡ, በእንቅስቃሴው ሂደት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በአጠቃላይ ከፍተኛ ሙቀት ይሰማቸዋል, እና ጉልበቱ በብርድ እና በጠንካራ ተራራ ነፋስ ውስጥ ቀዝቃዛ ይሆናል. , ጡንቻው እንዲቀዘቅዝ ብቻ ነው የምንችለው, ጉልበቱን ችላ በል "ስሜት" , ከዚያም በጉልበታችን ላይ የጉልበት መከለያዎች ያስፈልግዎታል.ጉልበታችንን ለመሸፈን የጉልበት መከለያዎች ያስፈልጉናል.

2. የብሬኪንግ ተግባር፡-እንደ ስኪንግ ባሉ ከፍተኛ የውጪ ስፖርቶች ላይ የጉልበት ስብራት ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ ምክንያቱም በሚወርድበት ጊዜ ጉልበቱን የሚደግፍ መከላከያ መሳሪያ ስለሌለ እና ጉልበቱ ከመጠን በላይ በማጠፍ ወይም ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ስለሚታጠፍ ከፍተኛ ደረጃ የመከላከያ ጉልበት ማሰሪያ ያስፈልጋል የዚህ አይነት ስፖርት.በተጨማሪም ፣ ተራራ መውጣት በጉልበቱ ላይ በጣም ብዙ የዳክዬ ዕንቁን ይይዛል ፣ በተጨማሪም ወደ ላይ መውጣት የአንድ ከባድ ስፖርቶች አካል ነው ፣ የፓቴላ መዘበራረቅ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም የተለያዩ የጉልበት በሽታዎችን ያስከትላል ፣ እርስዎ የሚከላከሉ patella ጉልበቶችን መልበስ ከቻሉ ንጣፎች, ይስተካከላሉ, እንደዚህ አይነት ጉዳቶች እንዳይታዩ በደንብ ይከላከላል.

3, ቁስሎችን ፣ እብጠቶችን ፣ የፀሐይ ቃጠሎን ለመከላከል;በእግር ጉዞ ፣ በብስክሌት ፣ በብስክሌት ፣ በግድ መጨናነቅ ፣ ጭንቅላት ላይ መውደቅ ፣ ጉልበቱ ለቁስሎች እና ለቁስሎች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ጥሩ ተስማሚ የጉልበት ንጣፎችን ይልበሱ ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ መከላከል እና እንዲሁም የፀሐይ መከላከያ ተግባር።

4, የጤና እንክብካቤ ተግባር;የጉልበት ንጣፎች ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰር, የደም ዝውውርን ማሳደግ, ሹ ሜሪዲያን, ለረጅም ጊዜ መጣበቅየጉልበት ንጣፎችን ይልበሱየአርትራይተስ, የሩማቲዝም እና ሌሎች የጉልበት በሽታዎችን ለመከላከል ጥሩ ሊሆን ይችላል.